エクササイズをすると

男性

どんな効果があるか

最近インターネットを中心に、人気を集めているダイエット方法がスクワットチャレンジです。アメリカが流行の発信地で、スクワットチャレンジをしてダイエットした結果をSNSにアップすることから人気に火が突き出しました。スクワットチャレンジは名前のとおり、スクワットをするエクササイズです。30日間スクワットを続けるというこいうことで、チャレンジという名前がついています。スクワットチャレンジは、人間の70%の筋肉が集まる下半身の筋肉を重点的に鍛えられます。下半身を鍛えるとさらに筋肉量を増加させられるため、基礎代謝を上がりダイエットが期待できます。ダイエットとともに足の筋肉を鍛えるエクササイズなので、脚を引き締め脚痩せもできるでしょう。また、スクワットは足の筋肉だけではなく臀部や腹筋を鍛えることができます。このため継続できれば、ヒップアップも期待できますし、ウエストのくびれも手に入れることができるでしょう。くわえて、脊柱の筋肉を鍛えることもできるので、姿勢が良くなるというメリットもあります。スクワットの方法はさまざまあるため、自分が痩せたいところを重点的に鍛えることができるのもスクワットチャレンジの良いところです。ヒップアップにはシングルレッグスクワット、ふくらはが気になる方はバレリーナスクワットがおすすめです。太ももの内側に効くスクワットは、足を広げて行うワイドスタンススクワットです。ダイエットをしたいと考えている方は、スクワットチャレンジに挑戦してみてはいかがでしょうか。

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